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　　糖是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體熱能的重要來(lái)源。適時(shí)適量攝取，能維持人體正常生理機(jī)能和健康，甚至能挽救生命危險(xiǎn);攝取不當(dāng)，會(huì)傷害人體，誘發(fā)疾病。所以，你知道糖是什么時(shí)候攝取的嗎對(duì)你的健康有好處嗎

　　此時(shí)吃甜食更有利。

　　運(yùn)動(dòng)前：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗大量的體能，但在運(yùn)動(dòng)前吃飽是不合適的。此時(shí)，適量的甜食可以滿足人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量。

　　過(guò)度疲勞和饑餓：此時(shí)，身體失去太多的熱量，身體虛弱，吃一些糖果，血糖能被血液吸收得比正常食物快，快速補(bǔ)充體力。

　　當(dāng)出現(xiàn)頭暈和惡心時(shí)，建議飲用含糖量高的含糖水，可迅速增加血糖，增強(qiáng)身體的抗病能力。

　　糖尿病患者的低血糖：低血糖的發(fā)生是由于過(guò)度控制糖的攝入量或過(guò)度低血糖。當(dāng)出現(xiàn)休克癥狀時(shí)，飲用糖水或其他甜飲料可以幫助患者克服危機(jī)。

　　當(dāng)發(fā)生嘔吐或腹瀉時(shí)，患者有胃腸道紊亂和脫水癥狀，如喝一些糖和鹽水，這有利于胃腸功能的恢復(fù)。

　　甜食此時(shí)不適合。

　　飽餐之后：甜食是增加體重的最簡(jiǎn)單方法，過(guò)多的糖會(huì)刺激胰腺過(guò)度分泌胰島素，并且隨著時(shí)間的推移，很容易誘發(fā)糖尿病。

　　睡覺(jué)前和吃飯前：把糖果當(dāng)作日常的食物很容易導(dǎo)致牙病、食欲不振和肥胖。

　　運(yùn)動(dòng)后：甜食，雖然有緩解疲勞和口渴的感覺(jué)。但是運(yùn)動(dòng)后會(huì)造成疲憊、食欲不振等。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，吃太多的甜食，為了轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的能量，需要消耗大量的維生素B1，所以會(huì)使人感到疲倦和厭食，影響恢復(fù)。指體力。